Mohu si vzít l karnitin před tréninkem?

Ve fitness komunitě existují dva "hvězdné doplňky":L-karnitin, oslavovaný jako "kouzelná zbraň" lidmi, kteří chtějí zhubnout, akreatin, základ pro ty, kteří se zaměřují na růst svalů. Většina lidí však tento trend pouze sleduje, aniž by mu skutečně rozuměla. Nejčastější otázky jsou:Mohu vzít?l carnitinpřed tréninkem? anol carnitin skutečně pomáhá spalovat tuk a zlepšovat výkon? Mnoho lidí si dokonce zaměňuje l-karnitin s kreatinem, užívají nesprávný doplněk a potenciálně podkopávají jejich tréninkové výsledky.

Healthkintai^® je profesionální podnik specializující se na výzkum a vývoj a dodávky surovin pro doplňky stravy. Provelkoobchod L-karnitinbázeprášeka jehostabilní formy solí, kontaktujte nás prosím nahealth@kintaibio.com.

L-karnitinje kvazi-aminokyselinová látka a základní živina, kterou si lidské tělo dokáže syntetizovat samo. Vyrábí se hlavně v malých množstvích v játrech a ledvinách a lze jej také získat z potravin, jako je červené maso, vnitřnosti, ryby a mléčné výrobky.

L-karnitin v podstatě není lékem-na hubnutí, ale kvazi-aminokyselinou. Aby se tělesný tuk spaloval na energii, musí nejprve vstoupit do mitochondrií (tělesných „energetických továren“) v buňkách. Úlohou L-karnitinu je transportovat tuk z vnějšku buňky do mitochondrií, což umožňuje přeměnu tuku na energii během cvičení.

Mnoho lidí si často plete L-karnitin s kreatinem, ale je tomu takvýrazně odlišné.

• Různé základní funkce:L-karnitin pouze napomáhá metabolismu tuků a zlepšuje aerobní vytrvalost, čímž nepřímo pomáhá se ztrátou tuku. Nemá žádný vliv na růst svalů nebo výbušnou sílu. Kreatin funguje tak, že zvyšuje intramuskulární zásoby fosfokreatinu, podporuje výdej síly během silového tréninku, proráží plošiny a podporuje svalovou syntézu a nárůst svalové hmoty. Nemá žádný přímý-spalování tuků.

• Různé použitelné scénáře:L-karnitin je vhodnější, pokud se zaměřujete hlavně na aerobní cvičení, jako je běh a skákání přes švihadlo, jehož cílem je prodloužit dobu cvičení, snížit únavu a urychlit ztrátu tuku. Kreatin je nejlepší volbou pro silový trénink, jako je vzpírání a dřepy. Tyto dva mohou být použity společně na základě typů školení, ale nikdy se nesmí vzájemně nahrazovat.

• Různý příjemčas: L-karnitin působí okamžitě; musí se užívat před cvičením, aby se dosáhlo účinné koncentrace v těle a správně fungovalo během cvičení. Kreatin působí kumulativně: doba dávkování je flexibilní (30 minut před nebo do 30 minut po cvičení). Ke stabilizaci hladiny svalového kreatinu a dosažení optimálních účinků vyžaduje konzistentní dlouhodobou-suplementaci (obvykle 2–4 týdny).

Contact Us Now.>>>

Ano, ale může být efektivní pouze za dvou klíčových podmínek: přizpůsobení typu cvičení a osobní fyzické kondici-není vhodné pro každého. Těm, kteří pravidelně provádějí mírné{2}}až{3}}aerobní cvičení s vysokou intenzitou a mají jasné cíle-odbourávání tuku, přináší užívání L-karnitinu před tréninkem hmatatelné výhody.

Zlepšuje vytrvalost a oddaluje únavu při cvičení

Při cvičení tělo využívá k energii především glykogen. Jakmile je glykogen vyčerpán, nastupuje únava a slabost, takže je obtížné pokračovat. L-karnitin pomáhá tělu efektivněji využívat tuk jako palivo, snižuje spotřebu glykogenu a umožňuje vám déle vydržet při aerobních aktivitách, jako je běh a skákání přes švihadlo.

Podporuje hubnutí a zvyšuje efektivitu

Je třeba zdůraznit, že pro fungování L-karnitinu je nezbytný kalorický deficit (příjem kalorií < výdej kalorií). Nespaluje přímo tuk, ale pomáhá více tuku podílet se na dodávce energie a urychluje metabolismus tuků. To vám umožní spálit více tuku při stejné intenzitě cvičení, což vede k vyšší účinnosti úbytku tuku-.

Působí rychle bez dodatečného zatížení organismu

L-karnitin se rychle vstřebává gastrointestinálním traktem a dosahuje maximální koncentrace v těle během cvičení, aby mohl plně fungovat. Při pravidelném dávkování nepředstavuje pro zdravé jedince žádnou významnou zátěž.

Poznámka:L-karnitin není nezbytný pro všechny formy cvičení. Pokud se věnujete pouze chůzi, strečinku nebo lehké aktivitě do 15 minut, přirozená energie těla a endogenní L-karnitin jsou dostatečné. Suplementace v takových případech neposkytuje žádné další výhody.

Doba použití

Optimální čas vzítL-karnitinje 30–60 minut před cvičením. Užívání během tohoto okna umožňuje plné vstřebání a dosažení efektivní koncentrace během cvičení pro maximální účinek.

Dávkování

Začátečníci: 500–1000 mg denně; Pravidelní fitness uživatelé: 1000–2000 mg denně. Vysoce intenzivní trenéři; 2000–3000 mg denně, přičemž ne více než 1500 mg na jednu dávku.

Správa

L-karnitin se doporučuje užívat s teplou vodou (teplota nepřesahující 40 stupňů), aby nedošlo k poškození složek. Ke zlepšení vstřebávání může být užíván s malým množstvím sacharidů (např. půl krajíce chleba nebo malý šálek medové vody).

Jako důležitá funkční složka výživy,L-karnitinje široce používán ve sportovních doplňcích, sportovních nápojích, energetických nápojích, fitness doplňcích stravy a dalších produktech. Většina příbuzných produktů na trhu je formulována s vysokou účinností3,000 mg, který pomáhá zlepšovat vytrvalost při cvičení a spalování tuků-, což z něj činí základní základní funkční surovinu pro produkty sportovní výživy.

Healthkintai^® se specializuje na výrobu farmaceutických a zdravotních doplňkových surovin již více než deset let, s bohatými a vyzrálými zkušenostmi s výrobouL-karnitinový prášek. Máme profesionální postgraduální výzkumný tým, který prostřednictvím inovací dodává společnosti nepřetržitou vitalitu a zajišťuje trvale vysokou kvalitu našich produktů. Naši továrnu vybavujeme čistými výrobními dílnami, profesionálním moderním vybavením a kompletními testovacími přístroji. Všechny příslušné kvalifikace jsou úplné a vyhovující. Vítejte, kontaktujte nás na adresehealth@kintaibio.comza nákup a spolupráci.

Reference:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266713792500030X